4种方法管理肠易激综合症(IBS)

肠易激综合征（IBS）在本地已成为常见的一种影响结肠（大肠）的慢性病症。肠易激综合征通常根据腹部不适和排便习惯的不同症状而分类。肠易激综合征（IBS）的症状有腹部膨胀疼痛、排便习惯及粪便形态改变、腹泻或便秘。IBS不会危及生命，但是需要长期管理才能避免。

这种疾病可能对人的生活质量造成负面影响，影响他们的生活方式并带来社会心理影响。

肠易激综合症（IBS）导致社会心理的影响

若您有IBS，您可能会意识到自己开始避免某些社交场合，例如参加社交聚会或外出聚餐。尝试新的食物对于患有IBS的您是一种冒险行为，因为您预测不了这些食物会引发什么样的IBS症状，并且您也必须急于找到洗手间。当症状出现时，您会因此而感到焦虑、自信心低，使您对社交的指责感到恐惧。

除此之外，IBS也会影响您的每一天行程甚至会影响您的旅行行程。您必须额外努力策划您的行程特别是记录下每个行程上的洗手间数量及地点。然而，在国外，您可能就会遇到找不着洗手间的挫折，进而必须更小心对在国外所饮用的食物是否会引起您的IBS病症。这些症状也会给您带来工作上的不适和不便，影响您的心情及注意力。

此外，在家里这病症也间接地影响及带给您的伴侣无形压力。婚姻生活质量可能受到不利影响，无论是参加家庭郊游或享受亲密关系都会因为IBS症状而受到干扰。

要如何管理肠易激综合症（IBS）症状

以下是一些建议有益于管理您的症状或减低引起症状的风险：

• 避免引起病状的食物：了解哪一类型的食物会引起您的IBS症状进而避免饮用这些食物。这样能够帮您在外社交时管理好您的病状。避免摄入牛奶、偏辣食物、酒精、高脂食物、巧克力和含咖啡因饮品，因为这些食物很可能会刺激您的肠胃或恶化您的症状。
• 做好足够的防备：对于患有IBS病症的人做好充分的准备非常重要，特别是外出时有了这些所谓的“急救包”就方便多了。准备额外的纸巾、湿纸巾、药物或衣物对于患有IBS的您会有所方便之处。
• 调理饮食习惯：有些人发现增加蔬果量和确保一天补充足够的水分有助于减少IBS症状及改善肠道的蠕动。
• 仔细的记载：收藏食物记录表对于患有IBS症状的您不但能够帮您辨认引起病状的食物，您也可以加入您的心情、想法和睡眠时间来判断IBS症状带给您的影响。

治疗方案

患有IBS病症会使您衰弱也对于您的心理及生活质量带来负面影响。治疗IBS病状的方案需要通过有程序即针对性的方法寻找大多数引起病状的原因，而且每个因素因人而异。

若以上的方案并没有减轻您的病症，而且您经常会无理由的经历IBS症状，推荐您联系我们新加坡GUTCARE诊所与我们的医生交谈。我们训练有素的专业肠胃病医生团队，对IBS病症具有临床兴趣的专业人士组成，他们会针对每个病患的不同情况对症下药。您的医生会查询有关您的病史及生活习惯并推荐适合的药物或治疗方法。只要有明确的诊断和有针对性治疗方案，您就可以包有一丝希望过着无IBS病状，无忧无虑的生活。