5 种缓解腹胀的食物
对于腹胀问题，其实大家都习以为常了。腹胀可以是一顿饱餐后引起的腹部不适，但有些时候可能是其他腹部疾病的症状所引起的。腹胀问题通常与肠胃疾病有关联。
腹胀主观上感觉腹部的一部分或全腹部胀满，一般是因为肠胃道空气或气体积聚所引起。其他会伴随着腹胀的症状包括腹痛、肠胃胀气、便秘和腹泻。对于经常面对腹部不适的人，腹胀可能也因为其他病状如胃酸倒流或肠易激综合症所引起。
在一些情况下，腹胀在简单的改变饮食和生活习惯下就能缓解。对于肠胃道里的气体与粪便的排泄，您的饮食习惯扮演者主要的角色。以下是一些有效减轻腹胀问题的食物：
- 益生菌
益生菌是把肠胃里导致消化问题及症状的坏细菌给排除掉，即帮助维持肠道平衡的益菌。您可以透过进食带有益生菌的食物如酸奶、德国酸菜和克非尔（又称牛奶酒）来提高体内的益生菌。另外，您可以摄取益生菌补品来改善您的腹胀问题。
- 薄荷
薄荷富含薄荷醇，具有解痉及健胃消食的功效，是较常用于缓解消化问题的草药。当您面对腹胀问题时，不妨喝杯薄荷茶来缓解。薄荷有助于分泌胃酸与胆汁，促进排泄气体及能迅速缓解腹胀问题。
- 富含水分的蔬果
除了富含水分，富含水分的蔬果也含有关键的电解质与有益的酵素，是属于有效缓解腹胀的天然配方。
- 含钾高的食物
过量摄取钠也会是引起您腹胀的其一因素。多吃含钾高的食物是为了应对所摄入的过量钠，以便您的肾能够把多余的钠盐排出，并确保血液中的钾和钠保持平衡。绿叶蔬菜、豆科植物、香蕉及牛油果都是一些富含钾的食物。
- 草药、香料和茶
富含健胃消食功效的草药除了能舒缓肠胃不适，也附加其他复原效果如放松肠胃道肌肉、纾解便秘问题和饱胀问题。为了提升您的肠胃道健康，您可以尝试吃些现磨的草药如迷迭香、现剥姜根及喝凉茶。
为腹胀问题咨询医生
若以上的方案都无法缓解您的腹胀症状，而且还持续不解，尽快咨询医生。引起腹胀的因素有很多，最好的方法就是让专业人士为您进行检查，以便能够索取更准确的诊断，并辩证潜在的因素。
在新加坡 GUTCARE，我们是提供全面消化与肝疾病护理的专业肠胃病专家团队。我们的医生会为您进行实践的实验与检测来提供针对您的腹胀问题的最佳治疗方案。
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