6种诀窍减轻或预防胃痛症状

6种诀窍减轻或预防胃痛症状

March 9, 2021 0

 

 

6种诀窍减轻或预防胃痛症状

 

不规律的饮食习惯和压力极大 都会引起种种消化道的问题。在新加坡,很多成年人都会体验胃痛的症状,所以在本地的胃痛病例并不稀有。一般胃有毛病,痛的部位是「上腹部」,也就是肋骨以下、肚臍以上的位置,而且这种不适通常会在用餐时或饭后产生的。胃痛的程度可以从轻微疼痛到剧烈疼痛,甚至有烧灼的感觉。有些时候胃痛的症状也会伴随着其他与消化道有关系的症状例如腹泻、胃灼热、便秘腹胀

抗酸药虽然足以治疗胃痛,然而以下是一些更简单的方法处理胃痛,而这些都与您的生活习俗和饮食习惯息息相关。

  • 规律饮食

当您有固定的饮食时间,您的肠胃会定时在用餐时产生胃酸来消化食物。反之,不按时吃饭的您会使胃酸突然产生,加大胃部的压力进而导致肠胃不适。

  • 少量多餐

与其一天三大餐,建议您一天吃五或六顿小餐。这样有助于您消化更顺畅,也能够避免消化不良或其他消化道的问题。

  • 避免酗酒

长期酗酒很容易刺激腸胃黏膜,削弱了胃黏膜的保护作用。当肠胃反复接触到酒精会引起消化道的一些问题如胃部发炎甚至容易导致您胃痛和十二指肠溃疡。

  • 避免暴饮暴食,该细嚼慢咽

对食物充分咀嚼再加上每口饭之间都喝一口水,给予足够的时间让您的肠胃发射饱腹感的讯号到您的大脑,这样就有助于衡量您的饱腹程度。吃得过多很容易导致消化不良,进一步增加了胃部负担。

  • 选择吃较软、容易消化的食物来缓解胃痛

西兰花苗、酸奶、苹果、高纤维谷物和蛋白质(瘦肉、鸡蛋、鱼和家禽肉)应该多吃,因为这些食物能够平衡肠胃里的酸碱度。这些食物也有助于消化进而避免胃痛症状加重。总的来说,摄入这类型的食物能够让您在一两天内看到胃痛逐渐少的效果。

  • 避免吃易产气和刺激性的食物

辛辣食物、洋葱、蒜米、高脂肪乳制品、番茄及番茄制品、柑橘类水果和油炸高脂食物应该避免饮用。这类型食物都会刺激肠胃而且会阻碍胃痛的康复。

 

何时该看医生治疗胃痛

若您已经尝试改变您的饮食习惯,胃痛症状都没有改善,您就应该探望医生了。你也应该赶紧寻求医生的诊疗当您持续有这些症状如饭后呕吐、呕吐里带血或便血、突然体重暴跌和上腹部剧烈疼痛。这些症状都代表您可能有更严重的潜在病状。

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