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便秘的起因及缓解方法

May 24, 2021 0

 

本地人民较为平凡体验到的症状是便秘。便秘是指不正常的排便频率及排便不顺或难以排出的状况。有些时候也是因为粪便太硬或是太干,或者粪便异常的太大或太小。结肠的蠕动所需时间都因人而异。

一般而言,便秘是指排便的次数约每周三次或更少。若多过三天都还未排便,您的粪便可能会变得太硬,而且会面对难以排出的问题。

辨认便秘症状

您可能会体会到以下的便秘症状:

  • 不常排便,每周排便次数少于三次
  • 硬便,大块状或小型粪便
  • 排便费劲或感觉有障碍
  • 胀气和腹胀
  • 没有顺利排便完成的感觉
  • 排便需要一些辅助例如用手按压腹部或利用手指从直肠取下大便

如果您在三个月内经历了两个或更多以上所提的症状,您可能面对较严重性的便秘问题了。

导致便秘的因素

当结肠(大肠)肌肉无法有规律地正常运作,消化道蠕动的速度过慢,就会造成便秘。有时候因为粪便未能如常排出体外,便会造成粪便变得又干又硬。

以下是一些生活习惯所导致而成的,如:

  • 水分不足或纤维摄入量不足
  • 饮食习惯有所改变
  • 生活不活跃及不定期运动
  • 生活压力大

其他因素包括:

  • 特定的药物如抗忧郁剂、较强的止痛剂和补铁剂
  • 肠易激综合症IBS
  • 甲状腺功能减退症
  • 神经系统疾病如帕金森病(Parkinson’s disease)
  • 结肠癌

如何缓解便秘问题

如果您有经历便秘问题,不妨尝试以下的几个诀窍:

  • 比平时多喝2至4杯水,除非医生因为其他因素限制您的液体摄入量
  • 早晨尽量喝温水或热饮
  • 多吃梅干和麸皮麦片
  • 简单运动。当您动一动您的身子,变得比较活跃,就有助于使您的肠道肌肉跟着活跃起来
  • 饮食习惯中多摄入蔬果
  • 避免忽视排便的欲望,一旦有排便的欲望就应该及时去排出

 

几时应该咨询医生

若您突然面对便秘问题以及经历其他症状如绞痛、腹痛和无法排便或放屁,您就应该咨询医生的诊断了。另外,如果您有发现其他症状如便血、体重暴跌、排便时有剧烈疼痛以及便秘状况持续了多过两周,这种状况您都必须向医生寻求诊断。

您也可以寻求专业的肠胃科医生的诊断以更了解有关您的肠胃健康,甚至解决您的便秘问题。


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